Hướng dẫn điều hòa huyết áp tự nhiên không dùng thuốc

Huyết áp cao được mệnh danh là một trong những sát thủ ẩn nấp trong cơ thể của mỗi người chúng ta. Việc để huyết áp tăng lên quá cao sẽ góp phần gây nên các biến chứng xấu trong cơ thể từ đó dẫn đến bệnh lý nặng nề gây hậu quả nghiêm trọng đến mức dễ tử vong. Vậy ngoài cách dùng thuốc mỗi ngày, còn có rất nhiều phương pháp điều hòa lại huyết áp bổ trợ cho sức khỏe tốt lên một cách tự nhiên. Cùng Đặc sản Minh Hương tìm hiểu nhé

Nguyên nhân gây nên huyết áp cao

Huyết áp cao là một trong những tình trạng sức khỏe rất phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể găp phải. Một số loại cao huyết áp chủ yếu, bao gồm:

Cao huyết áp vô căn (hay nguyên phát, bệnh tăng huyết áp): không có nguyên nhân cụ thể, chiếm đến 90% các trường hợp;
Tăng huyết áp thứ phát(Tăng huyết áp là triệu chứng của một số bệnh khác): Liên quan đến một số bệnh trên thận, động mạch, bệnh van tim và một số bệnh nội tiết;
Cao tăng huyết áp tâm thu đơn độc: Khi chỉ có huyết áp tâm thu tăng trong khi huyết áp tâm trương bình thường;
Tăng huyết áp khi mang thai, bao gồm tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật: Cảnh báo một số nguy cơ tim mạch trong giai đoạn mang thai.

Khi mắc bệnh cao huyết áp, áp suất máu lưu thông trong các động mạch tăng cao, gây nhiều sức ép hơn đến các mô và khiến các mạch máu bị tổn hại dần theo thời gian.

Chỉ số huyết áp cao là bao nhiêu?

Huyết áp được xác định dựa trên 2 chỉ số (Huyết áp tâm thu/Huyết áp tâm trương):

Huyết áp tâm thu (ứng với giai đoạn tim co bóp tống máu đi): Có giá trị cao hơn do dòng máu trong động mạch lúc này đang được tim đẩy đi.
Huyết áp tâm trương (ứng với giai đoạn giãn nghỉ giữa hai lần đập liên tiếp của tim): Có giá trị thấp hơn do mạch máu lúc này không phải chịu áp lực tống máu từ tim.

Huyết áp tối ưu: Dưới 120/80 mmHg;
Huyết áp bình thường: Từ 120/80 mmHg trở lên;
Huyết áp bình thường cao: Từ 130/85 mmHg trở lên;
Tăng huyết áp độ 1: Từ 140/90 mmHg trở lên;
Tăng huyết áp độ 2: Từ 160/100 mmHg trở lên;
Tăng huyết áp độ 3: Từ 180/110 mmHg trở lên;
Cao huyết áp tâm thu đơn độc: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên, trong khi huyết áp tâm trương dưới 90 mmHg
Tiền tăng huyết áp khi: Huyết áp tâm thu > 120 - 139mmHg và huyết áp tâm trương > 80-89mmHg.Ngoài ra, theo Hiệp hội Tim mạch Việt Nam, huyết áp đạt dưới 120/80 mmHg được coi là mức bình thường. Khi huyết áp luôn ở mức từ 140/90 mmHg trở lên thì được xem là tình trạng tăng huyết áp.

Vậy làm thế nào để điều hòa lại huyết áp một cách tự nhiên?

Rèn luyện thể dục thể thao: Tập thể dục 30 đến 60 phút mỗi ngày là một phần quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Cùng với việc giúp điều hòa huyết áp, hoạt động thể chất thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các loại bệnh tim khác. Bạn có thể lựa chọn nhiều hình thức vận động khác nhau, từ đạp xe, chạy bộ, leo núi cho đến bơi lội, yoga… miễn rằng vẫn đảm bảo cơ thể được hoạt động.
Thay đổi chế độ ăn uống Tìm hiểu chế độ ăn giúp ngăn chặn cao huyết áp có thể làm giảm huyết áp của bạn tới 11mm Hg huyết áp tâm thu. Chế độ ăn này sẽ bao gồm:
1. Trái cây, rau và ngũ cốc
2. Các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt nạc, cá và các loại hạt
3. Loại bỏ thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, chẳng hạn như thực phẩm đã chế biến, các sản phẩm từ sữa chưa tách béo và thịt mỡ
4. Cắt giảm các món tráng miệng và đồ uống ngọt, chẳng hạn như soda và nước trái cây.
Hạn chế sử dụng muối: Hạn chế hấp thụ muối tới mức tối thiểu có thể rất quan trọng trong quá trình điều hòa huyết áp. Ở một số trường hợp, khi bạn ăn quá nhiều muối, cơ thể bạn bắt đầu giữ nước, từ đó dẫn đến huyết áp tăng mạnh. Nên ưu tiên chọn thực phẩm tươi thay vì các món ăn mặn thường ngày được chế biến sẵn như thịt muối, cá hộp, thịt xông khói, xúc xích, giò chả, dưa muối, cà muối, mì ăn liền, bim bim,... Nguyên nhân là vì các thực phẩm chế biến sẵn thường được cho thêm nhiều muối để có thể bảo quản được lâu. Nếu vẫn muốn ăn các thực phẩm này, người dùng nên chọn sản phẩm có hàm lượng muối thấp hơn (xem thành phần muối hoặc natri ghi trên nhãn dinh dưỡng thực phẩm).
Ăn nhiều loại quả mọng: Các loại trái cây như: dâu tây, phúc bồn tử, việt quất, anh đào, mận, mơ, táo, đào… không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, mà cụ thể hơn là điều hòa huyết áp nhờ vào hợp chất thực vật polyphenol.
Sử dụng sản phẩm nam dược có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên: Tại vùng đất Tây Nguyên sản sinh ra vô vàn dược liệu quý, một trong số đó là Củ sâm dây ngọc Linh, có tác dụng dược lý hỗ trợ mạnh mẽ trong việc điều hòa huyết áp tự nhiên, lấy lại giấc ngủ, bồi bổ sức khỏe toàn diện. Củ sâm dây ngọc linh được Đặc sản Minh Hương sản xuất theo 2 dạng:
1. Dạng 1: Sâm dây Ngọc Linh dạng khô, dùng để nấu nước uống hằng ngày hoặc ngâm rượu
2. Dạng 2: Cao Sâm dây Ngọc Linh, được nấu cô đặc từ Củ sâm dây Ngọc Linh dạng khô giúp người sử dụng tiết kiệm bớt thời gian đun nấu, hòa tan cao cô đặc cùng nước sôi và sử dụng như một thức uống hàng ngày